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心理贴士解读抑郁症6小妙招甩掉抑郁君

来源:美文网 日期:2019-5-4 分类:激情小说

随着一些社会名人身患抑郁症新闻事件被报道,人们逐渐正视抑郁症带来的问题。据世界卫生组织统计,全球约有3.4亿抑郁症患者,抑郁症已成为不可忽视的心理疾病。正确认识抑郁症的临床症状,可以帮助我们更好的调节自我情绪,预防抑郁症。

1、情绪低落

:莫名想哭、范县哪家癫痫病医院可靠内心痛苦、悲观绝望、常感到心情沉重、生活没意思、郁郁寡欢、焦虑紧张。2、兴趣减退

:对任何事都兴趣索然,对既往爱好不屑一顾。

3、回避社交

:常闭门独居,疏远亲友,回避社交。

4、自我评价过低

:过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定态度看待自己。强烈的自责内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可产生强烈的自杀念头和行为。

5、持续抑郁状态

:注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓。

6、食欲减退、体重减轻

:食欲不振,胃纳差不思茶饭或食之无味。

7、性功能减退

:疾病早期即可出现性欲减低,男性可能出现阳痿早泄,女病人有性感缺失。

8、精力丧失,疲乏无力

:洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。

那么,如何预防抑郁症?

1、合理饮食

注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

2、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

3、歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气癫痫病需要花费多少钱,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

4、拓宽视野

培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

北京较好的癫痫医院是什么医院5、积极参加各类实践活动

四平市哪家医院看儿童癫痫好炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

6、做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。